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martes, 24 de abril de 2018

Cómo le enseño a mi hijo a valorar lo bonito de la vida

Hace unos meses comencé un experimento sencillo pero súper poderoso. El fin era (y es) lograr que mi hijo creara conciencia y comenzara a ver y disfrutar las cosas bonitas que le pasaban a diario. En otras palabras, que viera, sintiera y reconociera el valor de los momentos y experiencias que estaba viviendo.

En lugar de sentarme con él a explicarle, me enfoqué en hacerle esta pregunta al final del día: ¿Qué fue lo más que te gustó del día de hoy?

niño volando chiringa cometa
El Coco volando chiringa (cometa) en El Morro.
Al principio se le hacía difícil rebuscar entre sus pensamientos y tardaba un poco. Respondía cosas como "el chocolate que comí" o "que jugué con mis Legos". Pero al sol de hoy la respuesta sale rápido y sin dar mucha vuelta.

Según pasaron los días, fui añadiendo esta pregunta: ¿Por qué estás agradecido hoy? Gracias al ejercicio que ya estábamos haciendo, sus respuestas comenzaron a girar en momentos o cosas más personales y puntuales.

Por qué uso esta técnica


Esta técnica me ha ayudado muchísimo. Soy de las que cree que lo bueno atrae lo bueno y que es importante ser positiva y optimista para avanzar en la vida. No lo hace todo, pero sí ayuda. Desde hace más de 10 años lo practico de diferentes formas: me hago las mismas preguntas, tengo un tarro (frasco de la gratitud) y escribo en un diario mis reflexiones sobre los momentos que me hicieron feliz durante el día. 

Desde el día número uno comencé a ver la diferencia. Mi estado de ánimo es diferente, puedo trabajar mejor con los problemas que se presentan, me afectan menos las cosas negativas, entre muchas otras cosas. Y justo eso es lo que quiero para mi niño. Aclaro, no se trata de evadir u ocultar lo negativo sino en enfocarse en lo positivo y en lo que te ayuda a seguir adelante.

niño admirando la naturaleza


Este ejercicio sencillo ayuda en varias cosas:

Logro conocer mejor (y más) a mi hijo
Logro conectar con él de una forma diferente
Logro que valore más lo que hace y lo que vive
Logro que exprese sus sentimientos

Ya estoy notando los resultados en lo que responde y en su comportamiento. Eso sí, es importante ser un gran ejemplo y modelo para ellos. ¡Haz el ejercicio también! 

Por supuesto que uso otras técnicas y ejercicios para que valore lo bonito de la vida. Pero quería compartir esta en particular contigo. Igual te resulta útil o puede servirte de idea para crear tu propio método.

Y tú, ¿qué haces para que tu hijo valore lo bonito de la vida?

Un abrazo,
Lezeidarís

viernes, 13 de abril de 2018

Cómo encontrar tiempo para ti cuando eres mamá

Lo primero que tenemos que definir es qué es tiempo para ti (mi). A veces nos casamos con una definición y no vemos más allá. 

Tiempo para ti es hacer algo que te gusta, que quieres, que te hace feliz, que deseas, que te da paz... En fin, que te hace sentir bien y aporta a tu salud física y emocional. Eso no significa que debes estar sola. Puedes encontrar tiempo para ti estando acompañada. Si, sin importar si están o no tus hijos, tu pareja o alguien más. 

Yo lo hago a diario. ¿Cómo? Aprendí a identificar esas cosas que me dan satisfacción, que me hacen sentir bien y que me conectan con mi ser. Desde tomar una taza de café hasta jugar con mis hijos perrunos. Cualquier cosa que me de paz es bienvenida sin importar el tiempo, hora o lugar.

mujer tomando cafe
Mi café, mi tiempo.


Cómo encontrar tiempo para ti cuando eres mamá


¡Sí se puede! Te comparto lo que hago para lograrlo. De pronto lo que me funciona puede servirte de inspiración y ayudarte a empezar a descubrir tu propio método:

  • Eleva tu nombre en la lista de prioridades. Acostumbramos a darle prioridad a todo lo demás y nosotras nos dejamos para lo último. Cuando te empieces a incluir en tu lista de prioridades, verás que sí existe el tiempo. 
  • Cada día haz algo que te guste a ti, solo a ti. Y no hablo de ir a un spa o a que te hagan una manicura. No. Me refiero a esas cosas que disfrutas y que te hacen feliz. Por ejemplo: comerte un helado, salir a la terraza a disfrutar del sol, cantar tu canción favorita, pintar, hacer un rompecabezas... actividades que te hagan sentir bien.
mujer volando cometa
Disfrutar el momento es parte de hacer tiempo para ti.

  • Saca de tu vida lo que te resta y abre las puertas a lo que te añade. Tu tiempo vale y mucho. Así que es hora de que depures tu alrededor.
  • Permite que otros participen. Algo que me ha funcionado para poder hacer las cosas que quiero es incluir a mi hijo y a mi esposo en ellas. Por ejemplo, a mi me gusta tomar café. Entonces, hablé con mi esposo y le dije que quería empezar a visitar coffee shops al menos dos veces al mes. Una actividad que era solo para mí se convirtió en algo que todos disfrutamos. Al final del día, puedo sacar ese tiempo para mí aunque esté acompañada. Porque se trata de hacer algo que me gusta y no darle gusto a alguien más.
  • Identifica qué es lo que te hace feliz. Haz una lista de esas cosas que disfrutas y que te gustaría hacer cada día. Verás que si lo tienes escrito, será más fácil encontrar tiempo para cumplirlas.
  • Comunícate. Si nadie sabe lo que quieres, será muy difícil que te apoyen para lograrlo. 

Amiga, aquí se trata de que empieces a darle valor al tiempo que necesitas para estar y sentirte bien. No esperes estar sola para hacer algo para ti. ¡Al contrario! Usa cada momento como excusa.

Un abrazo,
Lezeidarís

Fotos: José Martínez (mi hubby)

viernes, 30 de marzo de 2018

La experiencia de #WeAllGrow (WAG) - Parte I

¡Por fin pude ir a WeAllGrow! Este es el cuarto año de WAG. Compré los boletos para las últimas dos ediciones y, por causas muy ajenas a mí, no pude llegar. Sin embargo, este año hice todo lo que estuvo a mi alcance para montarme en ese avión y llegar hasta el Hotel Maya en California. ¡Y vaya que valió la pena!

¿Qué es WeAllGrow?


La presentadora Alejandra Espinosa acompañada de Bertha,
quien es paciente del St. Jude Children’s Research Hospital.
WAG es es una conferencia anual donde se reúne un grupo  selecto de influencers, creadoras de contenido, mujeres de negocios y marcas. El evento transcurre en cuatro días llenos de aprendizaje y conexión, así como conferencias y talleres. También hay espacio para actividades de relajación como el yoga y otras más exitantes como viajes y diferentes aventuras a través de California.

Algo que amé de esta conferencia es el mensaje de unidad que permea y que todas las que asistimos vivimos experiencias extraordinarias entre nosotras y con las marcas que apoyaron el evento. También, que ofrecen las herramientas necesarias para seguir avanzando y creciendo en cualquiera que sea tu negocio.

Mi experiencia


En WAG conecté con mujeres latinas maravillosas. ¡Esa hermandad no la veía hace tanto tiempo! Me refiero a ese deseo de ayudar, de ser parte de tu crecimiento y de compartir conocimiento para que tú sigas avanzando. Nada de competencia o de quítate tú pa' ponerme yo. Allí todas éramos una sola voz. A esas que me extendieron la mano y compartieron su sabiduría conmigo, sepan que estaré eternamente agradecida.

Poco a poco iré compartiendo lo aprendido y también mi experiencia con diferentes marcas que estuvieron allí y que dieron el máximo para que tuviera una conexión exquisita con su producto o su servicio. 

Igual puedes pasar por mi Instagram para que veas fotos de mi paso por WAG. 

Por ahora me retiro que mi hijo me está mirando fíjamente como diciéndome, ¿terminaste? Si eres mamá sabes a qué me refiero. 

Un abrazo,
Lezeidarís

jueves, 1 de marzo de 2018

La crianza saludable

Hace unos días tuve el privilegio de entrevistar al psicólogo Héctor Coca sobre la crianza saludable y qué podemos hacer los padres para educar correctamente a los niños respetando su dignidad. 

Coca explicó que la crianza saludable es cuando un niño mantiene un balance biológico, social, psicológico y espiritual. Nosotros, los padres, somos responsables de mantener ese balance y crear las condiciones para que así sea. Pero... ¿cómo se hace? Esto fue lo que me dijo.

familia


4 pasos para una crianza saludable
  1. Retirar la crianza basada en agresión. 
  2. Establecer límites saludables.
  3. Bajar los niveles de tensión en el hogar.
  4. Crear un sistema de comunicación en el hogar donde el niño entienda que en la familia hay una estructura, mandas tú.
Otros dos puntos que mencionó el psicólogo fue que el castigo debe ser el último recurso para reprender a un niño y que debe existir el refuerzo verbal todo el tiempo.

Acá te comparto la entrevista que se originó para un Facebook Live que hice para BabyCenter en Español. Si no lo puedes ver, pincha aquí.




Si quieres más información, visita esta guía de la UNICEF.

Nadie dijo que será fácil pero si nos informamos y tenemos las herramientas que necesitamos, seguro todo será más sencillo.

Un abrazo,
Lezeidarís

jueves, 22 de febrero de 2018

10 cosas que amo de ser mamá


mama e hijo

10 cosas que amo de ser mamá

  1. Hizo que me redescubriera como mujer.
  2. Es una oportunidad que me da la vida para amar sin restricciones.
  3. Recibo lecciones diarias.
  4. Es el motor que me ayuda a ser mejor ser humano.
  5. Es un reto constante.
  6. Me recuerda que debo cuidarme y darle prioridad a mi salud física y emocional.
  7. Siempre tengo amor a manos llenas.
  8. Me permite volver a ser niña.
  9. Valoro más a mis padres.
  10. Me hace feliz.

Siempre hay más, mucho más, pero no quería dejar de compartir un pedacito de lo que más disfruto como mamá de Coco.

Un abrazo,
Lezeidarís
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