MERIENDAS SALUDABLES PARA NIÑOS

Lo primero que dijo la administradora del cuido donde está mi hijo fue: “No se les ocurra enviarle papas fritas o dulces”.

Se refería a las meriendas que diariamente comería Coco en el cuido. Resulta que el cuido provee desayuno y almuerzo pero los padres son responsables de las meriendas. La mujer enfatizó  que patrocinan la buena alimentación y no las golosinas. Con esas palabras, salgo dos veces al mes a hacer la compra de las meriendas de mi bebo.

Lo primero que hice fue aprender a leer las etiquetas de los productos. También leí dos libros relacionados a la nutrición en los niños. Me empapé de lo que es y no es saludable, de las porciones correctas, de la cantidad de azúcar o sal que deben consumir diariamente y según la edad, entre muchas otras cosas.

Tampoco es una ciencia elegir lo correcto. Te recomiendo: 

• Visita una nutricionista para que te oriente sobre la alimentación saludable.
• Cuida las calorías que consume diariamente.
• Cuando vayas al supermercado no te impresiones por las marcas o etiquetas de los productos.
• Dale prioridad a productos sin o con poca azúcar, bajos en grasa y bajos en sodio.
• Ni siquiera pases por el área de las papas fritas y los dulces. Menos por el área de las donas y otros comestibles azucarados.
• Escoge frutas frescas y evita las enlatadas o congeladas.
• Selecciona jugos que sean 100% jugo.
• Estudia los vegetales que le gustan a tu hijo. No importa si come uno o dos. Lo importante es que los integres a sus meriendas.
• Se el ejemplo.

Esta fue la merienda que le envié hoy al bebo:

-Yogur bajo en grasa y cero azúcar añadida
-Una ciruela
-Galletas sin azúcar y sin grasas hidrogenadas
-Jugo 100% jugo

Recuerda que lo importante es mantener saludables a nuestros hijos  y ayudarlos a elegir los alimentos correctos. Si los educamos ahora, luego sabrán escoger adecuadamente.